z redukcji

400-500 mg propa week i ewentualnie T3 chociaż dla mnie nie było jakiejś dużej różnicy czy z T3 czy bez. Tyle by wystarczyło, ludzie robią redukcje samą dietą i ćwiczeniami i wyglądają bardzo dobrze. Ty jedziesz 3 środki na spalanie i do tego tren, nie umiesz zrobić redukcji bez tego? Rób wszystko z głową, zdrowia życzę :/

[...] po każdym siłowym, ale kolega ktory prowadzi sklep + opinie osób, które stosowaly vitargo są takie, że praktycznie nie ma żadnej różnicy. Tym bardziej na masie. Może na redukcji gdybym dawał ww po treningu to wolałbym dać vitargo, ale podejrzewam, że tylko dla "czystszej" głowy :-) luki77 na forum pisał o tym, że jadł oba i nie było róznicy, [...]

[...] ale nie wepcham w siebie więcej niż te 1300-1400 kcal, tym bardziej że normalnie też nie jem ponad 1600 (nie uznaję cukru, fast foodów itp.) więc jeść więcej na redukcji to paradoks. Zważywszy, że ww wchodzą tylko rano, treningów siłowych nie mam jako takich (na razie). No i jestem niewielkich rozmiarów człowiekiem Z dziś: I [...]

[...] kg mięśni, czy moge temu zawierzyć ? Trenuje FBW głównie wielostawy na wolnych ciężarach, dzielone na A i B 3 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o waszą poradę dotyczącą mojej redukcji, chciałbym jak najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i wkoncu [...]

Dobra, dobra, ale jak komus zalezy na redukcji to moz ejechac na takich kcl i nie bedzie sie przewracal z braku sily. Normalnie sie czuje przy takiej ilosic kcal i cwicze rowniez bez problemow. jedynie poczucie glody, ale wytrwaly jestem takze glod to nie jest problem. Za piec miesiecy mam urodziny 18 i chce jak czlowiek wygladac, takze ostro do [...]

1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]

dzi:"Dlatego tez wiadome jest, ze na redukcji robi sie trening taki jak silowy czyli duze ciezary i krotki. Z drugiej strony jednak robi sie tez aeroby wiec z mojego punktu widzenia znowu cos tu nie gra i mozna to polaczyc" Imho wszystko gra zarowno w przypadku gdy laczy sie taki intensywny trening z aerobami bezposrednio po nim oraz [...]

[...] z drugiej nie tracic masy miesniowej. Jak to pogodzic? Nad tym pracują nawet zawodowcy. To dosyć ciężkie do osiągnięcia "mieć wszystko i nie tracić nic". Przy redukcji tkanki tłuszczowej na ogół spalisz też trochę mięśnia. Pytanie powinno brzmieć "co robić by spalić jak namniej mięśni?". Tutaj także szczegółów dowiesz się [...]

[...] u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na redukcji mi odpowiada, będę starał się modyfikować tak jak mówisz - czyli coś tam obciąć i dorzucić interwały. Planuję odpocząć i z tych ostatnich 7 tygodni zrobić petardę ;) [...]

Na redukcji nie dorzucamy węgli tylko je ucinamy ! Waga stoi utnij kcal z WĘGLI, (np o 50-100g, nawet bardziej stałbym przy drugiej opcji 100g) zobaczysz co będzie się działo. Podczas redukcji przebiegnij się, np interwały to pomoże. Jesli chodzi o pozostałe makroskładniki, jak np tłuszcz to gdy schudłeś znacząco to takze mozesz obnizyc, chyba ze [...]

Nie widze tej twojej redukcji.. sam musisz ocenić w ile to przebiegłeś z jakim mniejwięcej tempem jak założmy 1h z 60% dawałeś z siebie to potraktruj to jak aero a hiita robimy w dnt i tak ten twój hiit to pewnie nie hiit więc co za różnica

[...] 2.0. Jak oceniasz ten suplement? Spełniający moje oczekiwania stack kreatynowy wzbogacony m.in w b-alanine, l-arginine w bardzo przystępnej cenie :) Skład i działanie adekwatne, więc mogę z czystym sumieniem polecić. Jem już drugą puchę i smak również gicio ;-) Czy to na redukcji, czy w okresie budowania masy - kreatyna zawsze się przyda.

pływanie to dobry dodatek do redukcji, ale TYLKO dodatek. Najwazniejsza jest dieta i trening silowy. Problemem treningow cardio jest to, ze cialo sie szybko adatpuje do tego wysilku i w jednostce czasu coraz mniej spala kcal i jest nieefektywne. Przyjrzyj sie np. instruktorkom spinningu, kobietom ganiającym calymi miesiacami/latami na aerobiki, [...]

Hehe myprotein to nazwa firmy z której mam te sosy i flavdropsy smakowe.:-) takze nie jem w kazdym posilku prochu protein:-P. chodzi mi o mniejsze zlo podczas redukcji , bo wiem że lepiej sobie wciągnąć ciasto niż sztuczne 0kcal. Ale na redukcji można sobie zrobić taki dodatek. Jeśli chodzi o desery.. to chyba na drugie powinnam mieć naimie [...]

Regulamin przeczytam już tyle razy, że chyba wszystko mi się pomieszało. Na jutro przygotuje sobie jadłospis z większą ilością białka, a mniejsza ilością węgli. Zastanawiam się co z nabiałem. W wielu watkach jest uznawany za zło podczas redukcji i podobno to od niego jest większy brzuch, ale już sama nie wiem co myśleć. Dzięki za odpowiedź.

[...] powiem szczerze, ze cola zero mimo tego, ze jest totalnym syfem to bardzo dobrze dziala jezeli chodzi o psychike i hamowanie pociagow do czegos slodkiego i nie przeszkadza w redukcji. Na poczatku szla szklanka - dwie dzienie, teraz zszedlem do pol szklanki albo wcale. Po prostu przestalo mnie ciagnac do slodkiego. Jezeli nie mieszkasz sam to masz [...]

rai, pies z fundacji, blakala sie jakis czlowiek ja wzial do siebie i zglosil do fundacji. balaganu narobilam, bp mi sie edycja z cytowaniem pomylila a w sobote check form rowiez byl. tak wiec koniec redukcji masy narazie nie bedzie, moze na zime. /SFD/Images/2016/7/11/2cbc91086db943ca94b4266907fd3b1d.jpg

Mysle, ze warto abys poczytal ten post http://www.sfd.pl/temat136356/ Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze [...]

[...] skuteczna, ale ciężko mi sobie wyobrazić dobre efekty. pytanie czy w kontekście budowania masy(na takim jestem etapie) FBW jest dobrym rozwiązaniem. oczywiście czytałem, żeFBW jest IDEALNYM rozwiązaniem w kazdym przypadku: i w budowie masy i rzeźby i redukcji ect. pytanie jak jest faktycznie? jakie macie doświadczenia z FBW przy budowaniu masy?

Moim zdaniem fake, jak pozbył się tego nadmiaru skóry w 3 lata? ;/ ja przy redukcji z 58 na 56 mam z tym problemy ;/